Brèves: l'actualité minceur et bien-être
Faire du sport 15 minutes avant un repas permettrait de moins manger
Le 23/11/2015 par Pernile PINARD-LEGRY
D’après une étude de l’Université de Montréal faire des exercices 15min avant de manger aurait une action coupe-faim. Une merveilleuse nouvelle pour toutes celles et ceux qui souhaitent perdre du poids !
Une séance sportive utile
Avoir une pratique sportive régulière est une très bonne habitude à adopter, et permet d’avoir une perte de poids rapide et durable. Mais nous savons tous que perdre du poids réside essentiellement dans le fait de moins manger et de contrôler son appétit au moment de se mettre à table.
Une étude menée par l’Université de Montréal a découvert qu’une séance de sport se déroulant 15min avant le repas avait une action coupe-faim ! Cela permet donc de réduire l’absorption de nourriture durant le repas tout en faisant le plein d’énergie. Cette séance de sport aura donc deux bienfaits pour vous : des calories brûlées et une réduction des calories absorbées.
Consommer moins de calories
Cette étude a été menée sur une population de jeunes hommes âgés entre 15 et 20ans. Pendant deux jours les scientifiques leur ont demandé de courir durant 30min : le premier jour la séance devait s’arrêter 15minutes avant le repas, tandis que le deuxième jour elle se terminait 2 heures avant. Ensuite les candidats étaient invités à se restaurer, un repas varié et représentatif de la réalité leur était proposé.
D’après les résultats, exercer une pratique sportive 15min avant le repas permet de réduire de 11% l’absorption de calories et 23% la consommation de gras durant le repas, par rapport à un exercice physique réalisé 2 heures avant.
Les chercheurs concluent que la production de ghréline acyclée (hormone sécrétée par l’estomac) est réduite lors d’un effort physique : cette hormone consiste à informer le cerveau que le corps a besoin d’être nourri.
Alors si vous en avez le temps et la possibilité, essayez de changer vos habitudes et déplacez votre “moment sport” de la journée !
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